La vita è una questione di equilibrio.
Sii gentile, ma non lasciarti sfruttare .
Fidati,
Ma non farti ingannare.
Accontentati,
ma non smettere mai di migliorarti…

–Buddha

 

Dott.ssa Sonia Costalla

E’ mia abitudine consigliare ai pazienti che soffrono di ansia o disturbi depressivi, una mezz’ora al giorno di camminata a ritmo sostenuto, possibilmente a contatto con il verde e con la natura.
Questo permette al cervello di “rilassarsi”, producendo le endorfine, “gli ormoni del buonumore”. Al contrario, viene inibita la produzione del cortisolo, l’ormone dello stress.
Sarebbe raccomandabile che le camminate avvenissero a contatto con il verde e con la natura o in ambienti tranquilli. La stessa passeggiata in un centro commerciale non avrebbe lo stesso effetto, perché il cervello, troppo sollecitato da stimoli, non avrebbe la possibilità di “staccare” e di rilassarsi.

Dott.ssa Sonia Costalla